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Tips para una vida sana y corazón saludable

Tips para una vida sana y corazón saludable

La OMS aconseja tener una buena nutrición para reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiacas, enseñar a los niños hábitos sanos en la infancia asegura un adulto con un corazón más sano con menor riesgo de sufrir un infarto cardíaco o de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial.

Entonces atiende y aplica estas sencillas recomendaciones:

• Reduce el consumo grasas y aceites.
• Incluye en las comidas maíz, verduras, proteína, frutas y leche.
• Controla la cantidad de sal y azúcar en tus alimentos. 

 

Pon en práctica estos consejos para brindarle a tu hijo una vida más sana

 

dieta para el corazonMás vegetales y frutas Los vegetales y las frutas son buenas fuentes de vitaminas y de minerales. Los vegetales y las frutas también tienen un contenido bajo de calorías y son ricos en fibra alimentaria.

Cereales Integrales Los cereales integrales son una buena fuente de fibra y de otros nutrientes que cumplen un papel importante en la regulación de la presión arterial y en la salud del corazón.

Elige fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa Las carnes de res, ave y pescado magras, los productos lácteos con bajo contenido de grasa y los huevos son las mejores fuentes de proteínas. Pero presta atención y elige las opciones con menos grasa

Reduce la ingesta de grasas no saludables Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que comes es un paso importante para reducir tu colesterol en sangre y disminuir tu riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias.

 


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